ماهى اهم فوائد التغذية الصحية للجسم

الصفحة الرئيسيةالصحة

الصحةتغذيةرجيم وأنظمة غذائية
ماهى اهم فوائد التغذية الصحية للجسم؟
التغذية الصحية
بواسطة عمر بوكرمة آخر تحديث أبريل 11, 2021
التغذية الصحية
1,012
شاركFacebookTwitterWhatsApp

التغذية الصحية ، هي عبارة عن تناول أطعمة متنوعة صحية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمعادن لكي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على صحة الجسم، لذا تكثر عملية البحث عن ما هي التغذية الصحية وهذا سوف أتحدث فيه اليوم.

ما هي التغذية الصحية

هي عبارة عن الغذاء المتوازن الذي يضم العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة.
والغذاء المتوازن يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم بنسب مناسبة.
لكي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الواجب اليومي ويقي من الأمراض وتحافظ على صحة الجسم.
والحفاظ على وزن مثالي صحي والحفاظ على قوة الجسم .
ما هى العناصر التى يتكون منها التغذية الصحية
يجب أن يتوافر في التغذية الصحية العديد من العناصر الهامة للصحة وتتلخص فيما يلي:

يجب أن تشتمل على الكربوهيدرات، الفيتامينات، المعادن، الماء، سكريات، وألياف طبيعية، البروتينات، الدهون .
اللحوم، الدجاج، الجبن وجميع منتجات الالبان الخالية من الدسم، الفواكه، الخضراوات، الحبوب والبقوليات، مكملات الطاقة.
فوائد التغذية الصحية
هناك الكثير من الفوائد الصحية الهامة مرتبطة بتناول أغذية صحية سليمة وتتمثل فيما يلي:

1. تقليل الوزن
عند تناول أغذية صحية سليمة قليلة السعرات الحرارية تساعد على إنقاص الوزن.
2. ضبط مستوى السكر
يعمل تناول الطعام الصحي على ضبط نسبة السكر بالدم وفقدان الوزن وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم مثل الخضروات والفواكة الطازجة.
3. ضبط نسبة الكوليسترول
عند تناول الأطعمة الخالية من الأملاح والدهون على ضبط نسبة الكوليسترول بالدم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
4. تحفيز صحة الأسنان والعظام
عند تناول أطعمة صحية تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم يساهم بدور كبير في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام، ويحد من التهابات المفاصل.
5. تدعم صحة المعدة
بكتيريا المعدة تسبب الكثير من المشاكل، لكن عند اتباع نظام غذائي صحي مثل الخضار والبقوليات والحبوب والفواكه وألياف طبيعية تحارب الفيروسات والبكتيريا التي تسبب مشاكل المعدة ويسهل عملية عملية الأيض ويقلل من التهابات المعدة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان في المعدة.